Сокращение длительности сна

Бернард Вербер [Школа сну] "У середньому ми проводимо двадцять п'ять років свого життя уві сні, і при цьому не вміємо контролювати якість і тривалість нашого сну. Справжній глибокий сон, що відновлює сили, триває лише одну годину протягом ночі, він розбитий на періоди по п'ятнадцять хвилин і повертається, немов приспів пісеньки, кожні півтори години. Іноді люди сплять десять годин поспіль, так і не знаходячи цього глибокого сну, і прокидаються через десять годин зовсім знесиленими. А ми могли б, якби вміли обчислювати час глибокого сну, спати лише годину на день і за ці шістдесят хвилин повністю відновлюватися. Як зробити це на практиці? Треба зуміти визначити свої цикли сну. Для цього досить точно по хвилинах записати час виникнення легкого відчуття втоми (зазвичай це відбувається близько вісімнадцятої години), пам'ятаючи про те, що воно повертатиметься кожні півтори години. У ці моменти й проходить поїзд глибокого сну. Якщо лягти спати точно в цей час і змусити себе прокинутися через три години (за допомогою будильника, наприклад), то можна поступово навчити мозок стискати фазу сну і залишати лише потрібну її частину. Так можна чудово відпочити за дуже короткий час і прокинутися у відмінній формі. Безсумнівно, колись дітей навчатимуть контролювати свій сон у школах." Чи можливо це? Як у такому разі бути з мелатоніном, наприклад, який виробляється в основному під час сну?